効果を実感!コエンザイムQ10サプリ徹底分析コエンザイムQ10のすべてをキューテン博士がわかりやすく解説!
博士が選ぶ!コエンザイムQ10サプリBEST5
ユビキノール・キューテン博士
助手 ユビキノンちゃん

ユビキノール・キューテン博士

助手 ユビキノンちゃん

理想的な摂取量・方法

CoQ10を効率良く摂取するにはどうしたら良いか。知っておいてほしい理想的な摂取量や摂取方法についてまとめました。

CoQ10は油に溶けやすい脂溶性

CoQ10を摂取するうえで知っておいた方が良いのがCoQ10が「脂溶性」であることです。脂溶性であるCoQ10は水に溶けず、油に溶けやすい性質を持っているため、油分を含んでいる食事中や食後に摂取することで、体内での吸収率がアップするという特徴があります。

相性の良いオイルが配合されていることが大事

数多く販売されているCoQ10サプリですが、ビタミンなどの成分が配合されていることがあります。色々な成分が配合されていると体に良さそうな気がしますが、例えば水溶性であるビタミンだけが入っている場合、脂溶性のCoQ10とは混ざり合うことができないため一緒に摂ることで逆に吸収率が悪くなってしまうことがあります。

では他の成分が配合されていないシンプルなCoQ10だけのサプリが良いかと言うとそうではありません。コエンザイムQ10と相性の良いオイルが配合されているかどうかが大切です。

例えば「クリルオイル」は、CoQ10ととても相性が良く、クリルオイルに含まれるアスタキサンチンがDHA・EPAを酸化から守ってくれるため、CoQ10を新鮮なまま全身を巡らせることができます。オイルが配合されているかどうかでサプリの吸収率は全然違いますから、購入の際はしっかり原材料を確認しておくことをおすすめします。

摂取するなら食事中や食後がおすすめ

CoQ10は油分と一緒に摂取することで吸収率が高まることが確認されています。そのため食事中や食後に摂取するようにすると、食事の油と上手く混ざり合い吸収率が高まり、より多くの効果を感じることができます。

実際に食後にコエンザイムQ10サプリを摂取した結果では、摂取開始前に比べて3週間後では血液中のCoQ10濃度が3倍以上になっているのが確認されています。つまり油分を含む食事と一緒に摂取することで、効果的に体内に吸収することができる、というわけです。

吸収力をアップして効果を高めるポイントは「油分を含む食事とともに摂取すること」「オイルを含むサプリであること」の2つ。このポイントを基準にサプリを選ぶことで、より美容や健康効果を実感することができます。

オイル配合のコエンザイムQ10サプリをチェック>>

キューテン博士おすすめCoQ10サプリ
PAGE TOP